もうちょっと落ちても良さげだけど、お腹がスッキリしてない感じでこんなもんなら良い感じかな。
・・と、昨日もバイトで歩きまくったので運動オフデーで足休め。
明日は天気が良さそうなのでランしたい！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
たらこ+ごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（しめじ、揚げ）、絹さや卵とじ、人参ジュース
お昼ごはん
寿がきやのみそ煮込みうどん398kcal + ほうれん草、卵、揚げ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、お菓子160kcalぐらい
夜ごはん
豚肉と茄子スナップエンドウの味噌炒め、たことんび煮、プリッツ熟トマト、スーパードライ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal