未測定 & 実家3日目

実家3日目、朝から夕方まで果物収穫バイト。
歩く距離はそうでもないけど、農家さんまでオカンのママチャリwで通ったり、脚立に登ったり木に登ったりして普段と違う動きが出来ていい感じ(←誰

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ、果物収穫バイト

今日のごはん -kcal

朝ごはん

お昼

みそパンは半分

ごはん日記はこちら

間食

バイト先で(おやき、クッキー、ほうじ茶)

夜ごはん

(追加で)スーパードライ1、かりんとう、ミニドーナツ

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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