昨日実家から戻り、今日は通常のバイトです。
実家では炭水化物をけっこう多めにとったので心配してたけど、今朝計ると44キロ台！
でも、お腹はたぷっ、としてるんだよね。
はい、体脂肪がヤバそうで。。
果物収穫の短期バイトの収入で、壊れた体重計（体脂肪が計れなくなった）を買い替えるかね（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコパイ、チョコ系お菓子3個、飴2個
夜ごはん
鶏むねバジルチーズ焼き、茄子油炒め、胡瓜酢の物、ひじき煮（自家製冷凍）、淡麗グリーン1，（追加で）ポテチ（昨晩の残り1/2袋）、さくらんぼ、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal