今日はバイトで、明日からまた実家。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコパイ、クッキー、飴2個
夜ごはん
ジンギスカン（生ラム、行者にんにく、しし唐）、イカ唐揚げ（お惣菜）、淡麗グリーン1，（追加で）、ポテチ、チョコ、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal