昨日朝早くにまた実家に戻り、さくらんぼバイト。
昨晩は疲れすぎて更新できませんした。。
つか今日も疲れた・・と、ごはんにおやつにいっぱい食べました（汗
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → さくらんぼ収穫バイト
今日のごはん -kcal
朝ごはん
ごはん、納豆（大根おろし）、お味噌汁（絹さや、しめじ）、たこ酢味噌和え、サラダ
さくらんぼ、人参ジュース
お昼
ごはん、お味噌汁、ほっけ、タコ酢味噌和え、数の子、モロヘイヤおひたし、ガヤ煮つけ
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、お茶、最中アイス1個、チョコパイ1個
夜ごはん
チキンかつ+おろしポン酢ｘ2（オトンの分も食べる），ほたてお刺身ｘたくさん、胡瓜酢の物、モロヘイヤおひたし、スーパードライ1，（追加で）、チョコ、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal