何だか疲れがたまってるなと思ってたところ、昨晩からの大雨で果物収穫バイトが急遽休みに。
ちょっとホッとして、午前中はゴロゴロして体力回復。
午後からは実家の水回りをがっちり大掃除、洗濯して畑の草むしりしてお買い物も行って。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、お茶、チョコ2粒、かりんとう
夜ごはん
鶏手羽煮物（惣菜）3本、レバニラ炒め（惣菜）x2倍、トマト、ゴーヤおかか和え、胡瓜酢の物、スーパードライ2，（追加で）、さくらんぼ、チョコ、白ワイン1，赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal