今日は午前中だけ果物収穫バイトに行き、実家でごはんを食べてから自宅に戻る。
土日は通常バイトです、お弁当は手抜き決定。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん（実家）
お昼（実家）
お赤飯（茶碗2杯分ぐらい）、焼鮭、モロヘイヤお浸し、人参ジュース
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク2本、おせんべい2枚、最中アイス1/2
夜ごはん（自宅に戻り
チーズ1個、お菓子色々、淡麗グリーン1、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal