今朝は日の出とともに起床し、また実家へ。
また果物収穫バイトに行き、明日も半日だけ手伝ってまた戻ります。
今月全然走れない！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
車の中で）ふりかけおにぎり140ｇ、メダリスト
実家で）ごはんたくさん、たらこ、豆腐としめじのお味噌汁、茄子しし唐炒め、ポテトサラダ
お昼
インスタントラーメン、茄子しし唐炒め、みかん、（追加で）ようかん
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、コーヒー、アイス1個
夜ごはん
カレイ煮つけ、ポテトサラダたくさん、かにかまレタス、茶わん蒸し、さくらんぼたくさん
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal