昨日実家から戻り、今日は通常のバイトへ。
今月は実家と自宅を行ったり来たりでヘトヘトじゃ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
紫蘇納豆のっけごはん（ごはん100ｇ）、わかめお味噌汁、ブルーベリーヨーグルト
お昼
乱切り山菜そば350kcal、冷凍お赤飯チン、さくらんぼ
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、コーヒー、飴2個、お菓子いろいろ
夜ごはん
鶏ささみ紫蘇チーズはさみ焼き、茄子炒め、トマト、しし唐チーズ焼き、やみつき胡瓜、淡麗グリーンx1本、（追加で）ポリッピー（お菓子）、さくらんぼたくさん、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal