おし44キロ台。
だけど今日はカレーだったのでお米が多かった・・明日どうなるか。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
紫蘇おろし納豆ごはん（90ｇ）、カレーごはん（ごはん70ｇ）、トマト味噌汁
お昼はおべんと
夏野菜カレー、ごはん200ｇ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ4粒、飴2粒、スポーツドリンク、コーヒー
夜ごはん
豚肉ピーマン炒め、トマト、胡瓜ピクルス、淡麗グリーン1，ポテチ半分、（追加で）赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal