昨晩、夜中にインスタントラーメン食べちゃいましたー！
久しぶりにやっちゃったけど、大増量に至らずホッ。
しかし明日からお盆で実家に帰省、ご馳走出たら抗えないと思う（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼き？のっけごはん（100ｇ）、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ、おせんべい
夜ごはん
ゴーヤチャンプルー（豚肉、豆腐、卵、ゴーヤ）、ひじき煮、ピクルス、ハイボール2、白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal