44.9kg & バイト

昨晩、追加でお菓子も食べちゃった・・ので微増。
それでも44キロ台をキープしてるので、この感覚を意識したいぞと。

しかし今日も野菜ばっかりでたんぱく質が全然足りてない感。

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

ストレッチ、バイトで20,000歩～

ほたて炊き込みごはんおにぎり130ｇ、納豆大根おろし、ミニトマト

チリトマトヌードル354kcal、、ミニおにぎり80ｇ、無限ピーマン、ミニトマト、ブルーベリー

ごはん日記はこちら

コーヒー、スポーツドリンク、博多紫芋ぽてと、チョコ3粒、飴1個

牛バラとピーマン、茄子のオイスターソース炒め、胡瓜ピクルス、トマト、淡麗グリーンラベル、（追加で）とうきび1/2本、スナック菓子、赤ワイン

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal