1か月半ぐらい走れてなかったけど、今日ちょこっとだけ走って再開！
ほんと、20分ぐらいとちょこっとだけど。
これから涼しくなるし、また走る事にちゃんと取り組みたい。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ、ちょこっとジョグ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
ほたて炊き込みごはんおにぎり130ｇ、目玉焼き、ミニトマト、人参ジュース
お昼
冷やしたぬきそば（揚げ玉、長芋、胡瓜、オクラ、わさび、乾麺80ｇ）、糠にしん＋大根おろし
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ、ブルーベリー、スポーツドリンク
夜ごはん
ホタテ塩胡椒焼き、とうきび1/2本、胡瓜ピクルス、トマト、スナック菓子、ハイボール1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal