今日は札幌から3時間弱かけてドライブがてら自然散策、ニセコの神仙沼をトレッキング。
平坦な道を往復で30分弱かな、その後温泉に入って帰宅。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 歩数
今日のごはん
朝ごはん
紫蘇納豆ごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、トマト、人参ジュース
ドライブ中に色々
カフェオレ、ジャガビー、ポッキー小袋ｘ2、飴2個
チキン南蛮ドック
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
夜ごはん
ピーマン肉詰+ケチャップ＋ウスターソース、イカの生姜醤油焼き、淡麗グリーン1、（追加で）ふりかけおにぎり100ｇ、スイカ、スナック菓子、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal