昨日も今日もバイトで、ちょびっと残業。疲れた・・
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、三つ葉）
お昼はお弁当
ほたてカレー（自家製冷凍）、ごはん180ｇ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、クッキー3枚、チョコ1粒
夜ごはん
ピーマン肉詰め（自家製冷凍チン）+ケチャップ＋ウスターソース、ゴーヤチャンプルー、淡麗グリーンラベル1、（追加で）チョコ3粒，スナック菓子少し、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal