今朝体重計に乗ると、一瞬45キロに振れて慌てて飛び降りる。
トイレに行って戻ると44.9キロだったのでセーフ（という事にする）
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
紫蘇納豆ごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、トマト、モロヘイヤお浸し+鰹節、人参ジュース
お昼
トマト冷しそうめん（トマト、茗荷、紫蘇、ごま油、麺つゆ）、自家製冷凍のピーマン肉詰め+ケチャップ＋ウスターソース
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、桃、ブドウｘ2倍
夜ごはん
追加で赤ワイン、枝豆、ささげ煮物お代わり
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal