まだ45キロ台。
走る時間が無かったので体幹トレだけ少し。
急がば回れの筋トレをもっと頑張りたいんだけど。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種ｘ15回x3セット
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、目玉焼き＋ウインナー、モロヘイヤお味噌汁、トマト、人参ジュース
ぶどう、プルーン、桃
お昼
冷しそば（茗荷、オクラ、鰹節、胡麻）、ホッケ+大根おろし
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
夜ごはん
ほっけ+柚子胡椒、お好み焼き豚玉、ささげ胡麻和え、ゴーヤ・しそ・みょうがのゴマ梅醤油和え、淡麗グリーンラベル1、（追加で）赤ワイン、かっぱえびせん少し、ぶどう
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal