おし44キロ台。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで20,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん100ｇ、茄子と揚げのお味噌汁
お昼はお弁当
ふりかけおにぎり130ｇ、豆乳味噌汁、自家製冷凍ハンバーグ+ケチャップ、ささげ胡麻和え、ゴーヤ・マルちゃんのチルドの焼きそばで（豚肉、キャベツ、ピーマン、人参）、茄子と揚げのお味噌汁、ぶどう
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、飴2個、チョコ1枚、ミニドーナツ（頂きもの）
夜ごはん
豆腐+ゴーヤしそみょうがのゴマ梅醤油和え、自家製冷凍ピーマン肉詰、淡麗グリーンラベル1、（追加で）スナック菓子、ぶどう、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal