今日はバイトも無かったけど、運動できず（せず！
あれ、運動スイッチどこいった。。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ツナマヨポン酢ごはん（お米100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、人参ジュース
お昼ごはん
ざるそば（乾麺75ｇ）、天ぷら（さつま芋、しし唐、かき揚げ2種（鶏ささ身ゴーヤコーン、鶏ささ身枝豆人参カス）※天ぷらｘ倍量食べました。
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、洋ナシプルーンブルーベリー+ヨーグルト
夜ごはん
牛バラ肉としし唐のオイスターソース炒め、さつま芋天ぷら、淡麗グリーンラベル1、（追加で）南瓜コロッケ1個、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal