44.5kg & 運動オフデー

今日はバイトも無かったけど、運動できず(せず!
あれ、運動スイッチどこいった。。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

ツナマヨポン酢ごはん(お米100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、モロヘイヤ)、人参ジュース

お昼ごはん

ざるそば(乾麺75g)、天ぷら(さつま芋、しし唐、かき揚げ2種(鶏ささ身ゴーヤコーン、鶏ささ身枝豆人参カス)※天ぷらx倍量食べました。

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、洋ナシプルーンブルーベリー+ヨーグルト

夜ごはん

牛バラ肉としし唐のオイスターソース炒め、さつま芋天ぷら、淡麗グリーンラベル1、(追加で)南瓜コロッケ1個、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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