急に寒くなったのに薄着でバイトにいったせいか、昨日から少し体調を崩してます。
朝ごはんを食べたら胃もたれしてしんどかった。
午前中休んだら楽になったけど、気をつけなきゃ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、揚げ）
お昼ごはん
ナポリタン（乾麺68ｇ）、野菜ベーコントマトスープ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ
夜ごはん
鶏むねとセロリの塩ガーリック炒め、コールスローサラダ、ハイボール1、
（追加で）チョコ、クラッカー、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal