44.7kg & 運動オフデー

急に寒くなったのに薄着でバイトにいったせいか、昨日から少し体調を崩してます。
朝ごはんを食べたら胃もたれしてしんどかった。

午前中休んだら楽になったけど、気をつけなきゃ。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

大根おろし納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)

お昼ごはん

ナポリタン(乾麺68g)、野菜ベーコントマトスープ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、チョコ

夜ごはん

鶏むねとセロリの塩ガーリック炒め、コールスローサラダ、ハイボール1、

追加で)チョコ、クラッカー、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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