44.6kg & 体幹トレ

朝は少し体調不良だったけど、かと言って横になってばかりいると今度は頭が痛くなってくる。
なので様子を見つつ、体幹トレを少し。

明日晴れたら走ろう。

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

ストレッチ　→　体幹トレ6種ｘ15ｘ3セット

大根おろし納豆ごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ、揚げ）

レトルトカレー（タイ風チキン）+ごはんｘお代わりで190ｇ、しめじ豆苗コンソメ、セロリ浅漬け、コールスローサラダ

ごはん日記はこちら

ルイボスティー、チョコ色々で200kcalぐらい

自家製冷凍）行者にんにく餃子10個、コールスローサラダｘ2、淡麗グリーンラベル1，

（追加で）チョコ、クラッカー、赤ワイン～

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal