またしても45キロ台に振れる。
まずいな、いつもの冬のパターンだ（冬太る）。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん、野菜ベーコントマトスープ、ヨーグルト+冷凍ブルーベリー
お昼はおべんと
栗ごはんおにぎり（自家製冷凍）、野菜ベーコントマトスープ、さつま芋マヨマスタードサラダ（プルーン、胡桃）、ゴーヤ肉詰（自家製冷凍）、揚げない南瓜コロッケ（自家製冷凍）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒、飴3粒、頂きもののクッキー1枚
晩酌開始の図
ポトフｘ（おかわり0.5倍）、ピーマン肉詰+ケチャップ（自家製冷凍）、金麦1，（追加で）おせんべい、さつま芋マヨマスタードサラダ、じゃが芋塩昆布サラダ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal