今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ、バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（かぼちゃ団子、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
ふりかけおにぎり130ｇ、お味噌汁（かぼちゃ団子、揚げ、しめじ）、自家製冷凍チキンカツ+ソース、南瓜プルーンサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ1粒、チョコブラウニー
晩酌開始の図
肉じゃがxおかわり、自家製冷凍ピーマン肉詰、南瓜プルーンサラダ、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal