今日もちょこっとジョグ
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 10キロジョグ →ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（かに入りすり身、揚げ）、人参ジュース
お昼
黒豆入りごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、揚げ）、豚肉生姜焼き、野菜塩胡椒（茄子、ピーマン）、長芋千切り+かんたん酢+醤油
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、自家製あんこ+かぼちゃ団子焼き、追加でカフェオレ、おせんべい2枚80kcal
夜ごはん
鶏胸カレーパン粉焼き、長芋千切りかんたん酢+醤油、おせんべい、りんご1/2，白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal