昨日、一昨日とゆる走なりにも連荘で走ったので今日は運動オフ。
年末だから大掃除頑張ってます！
2022年、大掃除カウントダウン6
今年も残りわずか。 バイト出勤が無い日は残り6日、大掃除カウントダウンして大掃除を進めてます。 今日は台所のレンジ周りと収納を。レンジ周りはやっぱり時間がかかりますな。。 台所は残り半分！ 玄関 ・シューズの整理、手入れ、シューズボックス、
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
お昼
豆乳たんたんうどん（乾麺75ｇ）、鶏胸カレーパン粉焼き
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、自家製あんこ、ラミー140kcal弱
晩酌開始の図
長芋コーンのコンソメ焼き、大根豚肉炒め煮、金麦糖質オフｘ1，（追加で）写真のおかずｘ2倍、おせんべい、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal