45kg & 運動オフデー 

昨日、一昨日とゆる走なりにも連荘で走ったので今日は運動オフ。
年末だから大掃除頑張ってます!

2022年、大掃除カウントダウン6
今年も残りわずか。 バイト出勤が無い日は残り6日、大掃除カウントダウンして大掃除を進めてます。 今日は台所のレンジ周りと収納を。レンジ周りはやっぱり時間がかかりますな。。 台所は残り半分! 玄関 ・シューズの整理、手入れ、シューズボックス、
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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

お昼

豆乳たんたんうどん(乾麺75g)、鶏胸カレーパン粉焼き

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、豆乳オレ、自家製あんこ、ラミー140kcal弱

晩酌開始の図

長芋コーンのコンソメ焼き、大根豚肉炒め煮、金麦糖質オフx1,(追加で)写真のおかずx2倍、おせんべい、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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