冬は増量傾向なんだ、気をつけないと。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
栗ごはんおにぎり120ｇ、目玉焼き、ウインナー、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）
お昼
たらこスパゲティ(乾麺80ｇ）、お味噌汁（豆腐、三つ葉）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、お菓子250kcal
夜ごはん
チルドピザ、チーズ2切れ、金麦糖質オフ1，白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal