ちょっと晴れてきたので走りたいと思うも、今日で大掃除が終わらせたくて運動オフ。
終わらせて明日走れるかなと思ってたのに、掃除中にまた腰やっちった。
軽いぎっくり腰みたいな。
11月もやったのに、またか（涙
土鍋でポトフ3日目完食と、腰痛と
今日もバイトだオレお疲れさん、腰イデデ。 そう、バイト中に腰があれヤバイ？ってぐらい痛くなって。 ぎっくりまでいかないけど、慌ててトイレに行ってストレッチ。 これ、数分後には楽になるので私には正解みたい。 私の場合、前かがみで痛くなり、座っ
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチたくさん！
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、たらこ1切れ、お味噌汁（かぼちゃ団子、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼
あんかけうどん（乾麺77ｇ、椎茸、卵、豆苗、麺つゆ、片栗粉）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、りんご1/2、豆乳オレ、さつま芋プルーン胡桃のマヨサラダｘ3
夜ごはん
豚キムチのっけ豆腐、鯖水煮+大根おろし七味、金麦糖質オフ1，おせんべいたくさん、白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal