あれ？昨晩そんなに食べてないけど大増量て（涙）
2022年も今日で終わりだけど、年明けにはまた2023年の目標を立てて、
また一から気持ち入れ替えていこうと思ってます。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+鮭ほぐし+大根おろし、豆乳味噌汁（豆腐、白菜、豆苗、しめじ）
お昼
山菜乱切りそば（350kcal、鮭おにぎり（90ｇぐらい）、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、飴3粒、チョコ2粒
夜ごはん
アボカドわさび醤油、（追加でポテトサラダ）、サッポロクラシック
お鍋（鶏団子、豚肉、豆腐、白菜、人参、豆苗、しめじ、椎茸）、赤ワイン
お鍋は1/3ほど食べて、残りは朝ごはんと明日のお弁当用に。年越し鍋？ｗ
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal