45.3kg & バイトで19,000歩

2023年、始まりましたね!

一日目の今日はバイトで19,000歩稼ぐ
明日明後日はお正月休みにして、箱根駅伝を見ながらのんびり過ごします。

目標などはまた後日!

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2023年の目標

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、昨日のお鍋の残り

お昼

ふりかけおにぎり170g、昨日のお鍋の残り、ポテトサラダ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、飴3粒、いただき物のお菓子200kcalぐらい

夜ごはん

昨日のお鍋の残り(これで完食!)、鶏むねわさびチーズ焼き、鶏もも塩胡椒焼き、金麦糖質オフ1、

つまみ、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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