昨日の記事に上書しちゃって、昨日の記事が消えた（汗）
昨日は45.4キロ、ウォーキング13,000歩でした。
・・で。
今日も炭水化物食べ過ぎ＆野菜が足りません。
スポンサーリンク
2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしご飯（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）
お昼はおべんと
カップ麺（291kcal）、ミニ鮭おにぎり100ｇ、牛蒡サラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、お菓子色々、飴たくさん
夜ごはん
サーモン刺身、牛蒡サラダ、キムチ豆腐、金麦糖質オフ1、
追加でサーモン刺身とミニおにぎり（冷凍チン）100ｇ、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal