今日は実家へ、今年初の帰省です。
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 実家で雪かき、散歩30分
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りご飯（100ｇ）、昨日の豆乳鍋の残り、目玉焼き+ウインナー、ヨーグルト+ブルーベリー、ルイボスティー
お昼（実家で
食パン（1/2枚）+ブルーベリージャム、卵焼き、鶏唐揚げ2個、ミルクティー
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、みかん2個、クッキー2枚
夜ごはん
お寿司（オカンの残りも食べて12貫）、サラダ、ビア2本
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal