冷え冷えの札幌だけど、朝は晴れ間が出てたのでちょこっと走る。
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロゆるジョグ
今日のごはん
朝ごはん
お昼
鍋焼きうどん
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
夜ごはん
作り置きの大根豚挽肉煮、南瓜プルーンサラダ、金麦糖質オフｘ1、（追加で）ラスク、チョコ、おせんべい、白ワイン1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal