今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（南瓜団子、豆腐、しめじ、豆苗、揚げ）、ルイボスティー
お昼はおべんと
マルちゃんのチルド焼きそば（豚肉、キャベツ、人参、ピーマン）、お味噌汁（朝と同じ）、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子180kcalぐらい
夜ごはん
サラダ（豆腐、しらす、レタス、海苔、ポン酢、オリーブオイル）、南瓜コロッケ、おせんべい5枚、ハイボール2、（追加で）白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal