水曜のクローディアでまだ腹筋が筋肉痛。
この筋肉痛の楽しい感じ、久しぶりだ。いいね！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで13,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろし＋黒豆ごはん（100ｇ）、昨日のお鍋の残り、ルイボスティー
お昼
昨日のお鍋の残り、鮭入り黒豆おにぎり160ｇ、さつま芋プルーンマヨサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ、飴で160kcalぐらい
夜ごはん
昨日の残りのお鍋（食べ切り）
さつま芋プルーンマヨサラダ（食べ切り）
レバニラ炒め、ハイボールｘ2，（追加で）赤ワイン、チーズ
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal