昨日食べ過ぎたので走りたかったけど、天気も悪く、時間も無かったので宅トレを少しだけ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → リハビリ（体幹）トレ3種ｘ15回x3セット
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼
サッポロ一番塩ラーメン+鳥はむ、キャベツもやしたくさん
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子160kcal
夜ごはん
鶏むねマヨ焼き+おろしポン酢、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダx3倍ぐらい、チーズ1個、ドライプルーン、胡麻せんべい、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal