おし45キロ台。
でも朝起きた時には（やばいかも）という感覚があるので、自分の体重形状記憶？はもうちょっと下だと思う。この感覚大事。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（140ｇ）、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁（白菜、かに入りすり身、えのき）
お昼はおべんと
黒豆入りごはん鮭おにぎり160ｇ、お味噌汁（白菜、かに入りすり身、えのき）、市販のミートボール、明治メイバランス（モラタメで当選） 100kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ90kcal
夜ごはん
ジンギスカン（生ラム110ｇ、もやしニラ+ベルたれ）、ハイボール1
（追加で）豆腐しらすポン酢、お味噌汁少し（明日のお弁当用の）、チーズ1個、ドライプルーン、胡麻せんべい、白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal