46.6kg 19.2% &6キロ走

微増しておる_| ̄|○

うーん、自分の思うより落ちなくなってきた気がする。
自分の場合は筋トレ不足か、年齢か、いやお酒(全部か)

そして今日は夜は友人と外食だったのでカロリー計算無し。
お土産でもらった揚げかまぼこもたくさん食べたった。。

まあまあ、たまには!

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残35キロ
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■今日のごはん ?kcal+お酒~

◎朝:80kcal きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:380kcal 鮭と雑穀米おにぎり(米100g)、スープカレーワンタン138kcal
大根カニカマサラダ、ラデッシュ甘酢 ごはん日記はこちら

おにぎりの海苔の貼り付け失敗w

◎間:10kcal コーヒー
◎夜:?kcal+お酒 友人と外食、
揚げかまぼこたくさん、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン~

■今日の運動 
朝: 6キロ走→ファン・シネストレッチ、ストレッチ

※6キロ走消費カロリー:284kcal