未測定 & バイトで19,000歩

今日は未測定、バイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、野菜スープリメイク鶏団子カレー

お昼はおべんと

野菜スープリメイク鶏団子カレー、黒豆入りごはん180g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、飴2個、頂ものクッキーなど

夜ごはん

辛鍋(豚肉、豆腐、白菜、しめじ、えのき、ニラ)、ハイボールx2

(追加で)チーズ2個、ドライプルーン、胡麻せんべい、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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