今日は未測定、バイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、野菜スープリメイク鶏団子カレー
お昼はおべんと
野菜スープリメイク鶏団子カレー、黒豆入りごはん180ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、飴2個、頂ものクッキーなど
夜ごはん
辛鍋（豚肉、豆腐、白菜、しめじ、えのき、ニラ）、ハイボールｘ2
（追加で）チーズ2個、ドライプルーン、胡麻せんべい、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal