今日も走るつもりだったのに、急にくしゃみ鼻水が止まらなくなり運動オフに。
あまりに鼻水が止まらなくて辛いので、最後の手段、鼻炎薬をお昼ごはんの前に投入。
鼻炎薬を飲むと胃の調子が悪くなるんだけど今日もやっぱり、胃もたれが酷くなって午後からしばらく寝込んでしまった。
夜にやっと回復、明日はバイトだから早く寝よう・・
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
お昼ごはん
黒豆ごはん（90ｇ）、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、親子煮（鶏もも、玉葱、卵）、ロメインレタスブロッコリーサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
夜ご飯
もやしと卵のとん平焼き、キムチ納豆、ハイボール2，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal