未測定 & バイトで18,000歩

昨晩はWBCの日本xチェコ戦を見てて8回ぐらいで寝落ちしてた。
目が覚めたら漫画やってた(テレビ)λ….

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチたくさん+腰痛ストレッチ → バイトで18,000歩

今日のごはん

朝ごはん

お昼はおべんと

黒豆ごはんおにぎり(海苔佃煮)、お味噌汁(鶏団子、豆腐、しめじ、椎茸)、市販ミートボール

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子200kcal

夜ご飯

お味噌汁(残り物)、サラダ(鶏むね、豆、ブロッコリー、ロメインレタス、胡麻ドレ、マヨ)、(予定)チーズ、ドライプルーン、ワイン(白、赤)

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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