昨晩はWBCの日本ｘチェコ戦を見てて8回ぐらいで寝落ちしてた。
目が覚めたら漫画やってた（テレビ）λ….
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチたくさん+腰痛ストレッチ → バイトで18,000歩
今日のごはん
朝ごはん
お昼はおべんと
黒豆ごはんおにぎり（海苔佃煮）、お味噌汁（鶏団子、豆腐、しめじ、椎茸）、市販ミートボール
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、お菓子200kcal
夜ご飯
お味噌汁（残り物）、サラダ（鶏むね、豆、ブロッコリー、ロメインレタス、胡麻ドレ、マヨ）、(予定）チーズ、ドライプルーン、ワイン（白、赤）
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal