昨日ペース走をしたので今日は長めにゆっくりジョグ。
ついでに北海道神宮へ参拝に。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 12キロゆる走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリー、ルイボスティー
お昼ごはん
茄子煮浸しのっけにゅうめん（乾麺90ｇ）、自家製冷凍タラフライ、白滝たらこ煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ココナッツサブレ110kcal、カフェオレ、チョコ3粒
夜ご飯
黒豆入りごはん少し+海苔佃煮、白滝たらこ煮、胡麻ドラマヨサラダ（ロメインレタス、ゆで卵、ブロッコリー）、ハイボール2，(予定）チーズ、ドライプルーン、胡麻せんべい3枚、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal