未測定 & バイトで19,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。
1時間残業したので歩数も伸びたー!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g、昨日の残りの辛鍋、豆乳シチューの残り

お昼はおべんと

黒豆ごはんおにぎり+海苔佃煮(130g)、豆乳シチュー、自家製冷凍タラフライ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子色々170kcalぐらい

夜ご飯

昨日の残りの辛鍋(これで完食)、ハイボールⅹ2杯

茄子とウインナーの塩胡椒炒め、胡麻せんべい、赤ワイン~ (追加で)チーズ、ドライプルーン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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