今日もバイトで歩数を稼ぐ。
1時間残業したので歩数も伸びたー！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、昨日の残りの辛鍋、豆乳シチューの残り
お昼はおべんと
黒豆ごはんおにぎり+海苔佃煮（130ｇ）、豆乳シチュー、自家製冷凍タラフライ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子色々170kcalぐらい
夜ご飯
昨日の残りの辛鍋（これで完食）、ハイボールⅹ2杯
茄子とウインナーの塩胡椒炒め、胡麻せんべい、赤ワイン～ （追加で）チーズ、ドライプルーン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal