WBC、日本勝ちましたね＼(^o^)／
と、午前中は侍ジャパンを応援しながらストレッチしたり宅トレをして走る準備をし、大谷選手が決めたのを見届けてからサクッと走りに！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛予防ストレッチ →
体幹トレ（4種ｘ15回ｘ3セット）→
5キロペース走 →
5キロ60分切れたーーー・・けど、信号で5回ストップしてるので仮のタイム。
その後1キロ軽くジョグして帰宅、ストレッチ。
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース
お昼ごはん
舞茸ベーコンのガーリックスパゲティ（乾麺78ｇ）、野菜ベーコンコンソメスープｘ2
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、バナナ1本、チョコ
夜ご飯
キャベツもやしのとん平焼き、チーズ、自家製ドライプルーン、ポテチ1袋！、金麦糖質オフ1，赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal