46.5kg & 運動オフデー

体重がやばい(汗)
思い当たるのはお菓子食べすぎ・・と言いつつ今日も食べる(汗)
しかし今日は風が強くて走る気にもなれず運動オフに。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛予防ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g+ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼ごはん

きのこたぬき蕎麦(乾麺80g)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、クッキー2枚、チョコ5粒、チーズビット1/3袋

夜ご飯

自家製冷凍チキンカツ+ソース、キャベツベーコン卵とじ、金麦糖質オフ1、(追加で)チーズ、ドライプルーン、チーズビット1/3袋、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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