未測定 & 実家から戻る

昨日朝いちで実家に帰り、農作業など手伝って今日帰る。
で、いつも通りで実家で食べ過ぎました、自分感覚47.5キロ(汗)

明日から気持ち切り替えます、まずはお菓子を減らす!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ、農作業お手伝いv

今日のごはん

朝ごはん(実家)

ごはん、納豆おろし、お味噌汁(豆腐、しめじ)、ぜんまい煮、サラダx2倍

お昼ごはん(実家)

ごはんx2倍、松茸お吸物(市販の)、鮭塩こうじ焼き、ぜんまい煮、ポテトサラダx3倍

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、さくら餅(2個)、チョコパイ1個、不知火1個

夜ご飯(自宅に戻り)

鶏ささみ焼き(3個)+柚子胡椒、紫蘇(チューブ)、梅、ハイボール、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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