昨日朝いちで実家に帰り、農作業など手伝って今日帰る。
で、いつも通りで実家で食べ過ぎました、自分感覚47.5キロ（汗）
明日から気持ち切り替えます、まずはお菓子を減らす！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ、農作業お手伝いｖ
今日のごはん
朝ごはん（実家）
ごはん、納豆おろし、お味噌汁（豆腐、しめじ）、ぜんまい煮、サラダｘ2倍
お昼ごはん（実家）
ごはんx2倍、松茸お吸物（市販の）、鮭塩こうじ焼き、ぜんまい煮、ポテトサラダx3倍
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、さくら餅（2個）、チョコパイ1個、不知火1個
夜ご飯（自宅に戻り）
鶏ささみ焼き（3個）+柚子胡椒、紫蘇（チューブ）、梅、ハイボール、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal