昨日は自分なりにスピード練習もどきをしたので、今日はゆっくりロングランのつもりで走りに。
でも10キロでギブアップ、最近長い距離行ってないので近日10キロ以上トライね。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 10キロゆる走
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（黒豆入りごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、豆苗、揚げ）、ほうれん草お浸し、人参ジュース
お昼ごはん
冷し中華風？ラーメン（生麺※茹でる前98ｇ）、大根豚挽肉オイスターソース炒め
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、ポテチ1/2袋
夜ご飯
牛肉ブロッコリーオイスターソース炒め、ポテトサラダ、ゆで卵、ほうれん草と人参のナムル、金麦糖質オフ1、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal