43.7kg 13.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

夜食べ過ぎる(汗
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■今日1日のカロリー摂取 2,000kcal

◎朝:150kcal グレープルフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:680kcal 炊き込みご飯(×2)、お味噌汁、ほっけ味醂、サラダ
※詳細ご飯日記
b1124h
◎間:240kcal 飴、クッキー、ココア
◎夜:930kcal (ジム前)炊き込みご飯、(ジム後)チキンとさつま芋のサラダ、トマトスープ、チョコ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分→プリムアップS15分、カーフレイズ
夜: ジムにてプログラム1時間、ラン30分
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またしてもジムにナイキ+のセンサーだけ忘れる_| ̄|○
でも、今日もスネの痛みが無く快適に走れてうれしい。

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