未測定 & 運動オフデー

昨晩、追加で残ってた麻婆豆腐とさらにごはんをチンx2回もして夜にごはんを300gも食べちゃった・・w

豆腐の消費に焦り夜に作ったけれど、ごはんと食べたくなるようなおかずは昼に作らなきゃと反省。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

人参ジュース、コーヒー

お昼ごはん

茄子ベーコントマトソーススパゲティ(乾麺75g)、大根豆苗ベーコンコンソメ、野菜サラダ(レタスブロッコリーくるみフレンチドレ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、クッキー2枚

夜ご飯

作り置きをつくりつつ味見をたくさん(カレー、スパゲティサラダ)、鶏むねチーズ焼き、金麦1、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク