昨晩、追加で残ってた麻婆豆腐とさらにごはんをチンｘ2回もして夜にごはんを300ｇも食べちゃった・・ｗ
豆腐の消費に焦り夜に作ったけれど、ごはんと食べたくなるようなおかずは昼に作らなきゃと反省。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
人参ジュース、コーヒー
お昼ごはん
茄子ベーコントマトソーススパゲティ（乾麺75ｇ）、大根豆苗ベーコンコンソメ、野菜サラダ（レタスブロッコリーくるみフレンチドレ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、クッキー2枚
夜ご飯
作り置きをつくりつつ味見をたくさん（カレー、スパゲティサラダ）、鶏むねチーズ焼き、金麦1、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal