未測定 & バイトで2万歩

バイトで残業1時間、2万歩を超える。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで2万歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(しめじ、揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん(お弁当)

ポークカレー(豚肉じゃが芋人参玉葱)、ごはん150g、スパサラ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒、チョコ菓子80kcal

夜ご飯

レタスブロッコリー、鶏むねのサラダ(胡桃、胡麻ドレ、マヨ)、アボカドわさび醤油和え、金麦糖質オフ、(追加で)赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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