未測定 & 7キロゆるジョグ

とりあえず隙あらば少しでも走っとくかと

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 7キロゆるジョグ → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g+ウインナー、お味噌汁(豆腐小松菜揚げ)、人参ジュース

お昼ごはん

アボカド丼(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、長芋おくらカニカマかんたん酢和え、自家製冷凍ひじき煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、ポテチ半分180kcalぐらい

夜ご飯

小松菜卵炒め、茹で小松長芋おくらカニカマかんたん酢、ハイボール2,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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