とりあえず隙あらば少しでも走っとくかと
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 7キロゆるジョグ → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ＋ウインナー、お味噌汁（豆腐小松菜揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
アボカド丼（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、長芋おくらカニカマかんたん酢和え、自家製冷凍ひじき煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、ポテチ半分180kcalぐらい
夜ご飯
小松菜卵炒め、茹で小松長芋おくらカニカマかんたん酢、ハイボール2，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal